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Stephanie Merges-Wimmer |
von Stephanie Merges-Wimmer | Dein Weg zu
Dir, Resilienz, TimeWaver
Resilienz heißt das
Zauberwort – seelisches Immunsystem für mehr Widerstandskraft und Wohlbefinden
–
Eine kleine Serie in fünf Teilen.
• Einführung
10
Punkte die für Resilienz sprechen und was ist das überhaupt?
• Teil
2
Wie gehe ich mit Herausforderungen um
• Teil
3
Resilienz, die unsichtbare Kraft
• Teil
4
Warnsignale für Burnout
• Teil
5
Wege aus der Falle
Unser
Leben:
Permanenter
Wandel und zunehmend komplexer
Die Zeit in der wir leben ist geprägt von
permanentem Wandel und zunehmender Komplexität. Sie wird dominiert von
beruflichen und privaten Leistungsanforderungen. Kürzer werdenden Zeiträumen,
um Aufgaben zu erledigen. Von „multi tasking“. Kurz: wir funktionieren als
Multifunktionsgeräte, programmiert auf: Immer schneller, immer höher, immer
weiter und das alles möglichst zeitgleich.
Wie
gehen wir damit um?
Wie gehen wir mit diesen täglichen
Anforderungen um? Welche Möglichkeiten gibt es, diesen Anforderungen
bestmöglich gerecht zu werden? Wie können wir gesund bleiben und mit Freude
unser Bestes geben? Gibt es eine Stärkung unseres Inneren, damit wir mit den
Anforderungen der heutigen Zeit besser zurecht kommen?
In unserem Land herrschen weder Krieg noch
müssen wir hungernd sterben. Eigentlich geht es uns doch gut. Und doch sind die
Anforderungen an jeden immens hoch. Es sind nicht nur die großen Krisen, die
wir alle früher oder später in unserem Leben
erleiden. Sei es eine Trennung, eine schwere
Krankheit, Arbeitslosigkeit oder den Verlust einer geliebten Person. Belastende
Situationen gehen an keinem von uns spurlos vorüber.
Und doch kann es jedem geschehen, dass
irgendwann der Punkt erreicht ist, dass wir dem Druck nichts mehr entgegen zu
setzen haben. Dann empfinden wir diese Welt als einen bedrohlichen Ort. Und
vielleicht verlieren wir dann den Glauben an uns oder meinen, dass das
Schicksal es nicht gut mit uns meint.
Alles
kein Problem
Für einige von uns scheint das kein Problem
zu sein. Sie können gut mit Stress und Belastungen umgehen und scheinen eine
extra dicke Schutzschicht um sich zu haben. Es ist, als hätten sie im Laufe
ihres Lebens eine starke psychische Widerstandskraft entwickelt, die sie gut
darauf vorbereitet hat, mit schwierigen Situationen, Schicksalsschlägen und
Katastrophen umzugehen.
Resilienz heißt das Zauberwort.
Es beschreibt die Fähigkeit, konstruktiv
mit schwierigen Situationen umzugehen und aus Schwierigkeiten zu lernen und
daran zu wachsen. Es ist die hohe Kunst, auch Krisen und Schicksalsschläge zu
meistern.
Wer eine hohe Resilienz hat, kann sich in
Umbruchphasen leichter neu orientieren und findet selbst in der Krise einen
Zugang zur inneren Kraftquelle. Wir alle sehnen uns nach innerer Stärke. Wie
kommen wir an diese Kraftquellen heran?
Woher beziehen Menschen sie? Wie kommt es, dass der eine in der Krise
buchstäblich über seine Grenzen
hinauswächst, während ein anderer resigniert und am Boden zerstört ist?
Prof. Claus Eurich meint hierzu: „Jeder hat
schon einmal die Erfahrung gemacht, an etwas gescheitert zu sein. Ob es uns
völlig aus der Bahn wirft oder ob wir etwas daraus lernen, hängt davon ab, wie
man damit umgeht. Denn man kann eine Krise durchaus als
Chance begreifen, wenn man sich ihr stellt
und sie bewusst durchlebt. ….. Scheitern ist für
mich etwas zutiefst Existentielles und nur wer die Prozesse des Scheiterns
annimmt, sie in aller Tiefe durchlebt und dann auch in sein Leben integriert,
kann nach meiner Auffassung als Persönlichkeit reifen.“
Zuversicht
und Selbstvertrauen sind entscheidend.
Sicher hat jeder schon erlebt, dass ein
Heilungsprozess viel schneller verlaufen ist, weil ein wichtiges Ereignis vor
ihm lag. Die innere Einstellung war nach vorn gerichtet und bezog hieraus ihre
Energie. Wer aus jeder Schwierigkeit hingegen ein Drama macht, weil es schon
immer so war, bleibt im Drama gefangen.
„Eine Krise kann ein produktiver Zustand sein. Man muss ihr nur den
Beigeschmack der Katastrophe nehmen“, so Max Frisch.
Resilienz bekommt also keiner in die Wiege
gelegt, sie wird im Laufe des Lebens entwickelt.
Mit dieser Sichtweise können wir eine
Qualität in unser Leben holen, die uns selbst in Zeiten von Umbrüchen noch
etwas Gewinnbringendes beschert. Schicksalhafte Ereignisse werden so eher als
Herausforderung, denn als Bedrohung gesehen.
Resilienz
ist eine Art seelische Widerstandsfähigkeit
oder Unverwüstlichkeit, gewissermaßen das
Immunsystem der Seele. Was nicht bedeutet, dass ein Schicksalsschlag einen
resilienten Menschen weniger trifft als andere. Sie unterscheidet lediglich
ihre Fähigkeit, an sich zu glauben und selbst den Kopf wieder aus der Schlinge
zu ziehen. Diese Menschen verharren nicht oder sehen sich als Opfer. Sie
bewegen sich mental, emotional und physisch weiter. Wer hierzu noch eine
spirituelle Anbindung hat, bleibt in seinem Kern stabil, auch wenn durch
Schicksalsschläge die Kontrolle über das eigene Leben zu entgleiten droht.
In
Zeiten, die geprägt sind von „keine Zeit, keine Zeit“ …
Resilienz schützt uns vor dem „Ausbrennen“,
vor Depressionen, Stress und Burnout. Mit innerer Gelassenheit richten wir den
Blick auf attraktive Ziele, die erreicht werden wollen. Hierfür werden dann
möglichst viele Ressourcen aktiviert. Die Fähigkeit, selbst aus schwierigen
Situationen oder Niederlagen gestärkt hervor zu gehen, zeugt von einer gesunden
Widerstandskraft, damit von Resilienz.
10
wesentliche innere Ressourcen für eine gute seelische und körperliche
Widerstandskraft
• Optimismus:
Akzeptieren Sie, dass es schwere Zeiten im Leben gibt. Glauben Sie daran, dass
sich die Dinge auch wieder zum Positiven wenden.
• Selbstvertrauen/
Selbstwirksamkeit: Glauben Sie daran, Einfluss auf Ihr Leben zu haben und etwas
an der Situation ändern zu können.
• Akzeptanz:
akzeptieren Sie die Wirklichkeit und damit verbundene, unangenehme Gefühle des
Ärgers oder der Trauer..
• Lösungsorientiert
denken: Schauen Sie in die Zukunft und passen Sie sich den veränderten
Bedingungen an. Ziehen Sie konstruktive Schlüsse aus dem, was passiert ist, und
lernen Sie daraus. Wenn notwendig, suchen Sie nach neuen Optionen, um glücklich
zu sein.
• Selbstmotivation:
Erinnern Sie sich an Ihre Fähigkeiten und aktivieren Sie sie bewusst. Nutzen
Sie Affirmationen.
• Selbstverantwortung:
Sie sehen sich selbst nicht als Opfer der Umstände, sondern übernehmen
Verantwortung für ihr Handeln und ihr Leben.
• Kreativität:
Probieren Sie Neues aus.
• Netzwerkorientierung:
Aufbau und Pflege eines stabilen sozialen Umfeldes. Akzeptieren Sie Hilfe von
außen und bauen sich Freundschaften auf, die ihnen in schweren Zeiten
Unterstützung bieten.
• Eigeninitiative:
Eine umsichtige und realistische Gestaltung der Zukunft
• Bewegung
wie Ausdauersport, Walken, Golf oder Tennis spielen, Schwimmen etc.
Probieren Sie es aus.
Es lohnt sich.
Stephanie Merges-Wimmer
Stephanie
Merges-Wimmer
Heilpraktikerin,
Menal-Coach, Therapeutin, Spirituelle Heilerin
Für
alle psychosomatischen Belange
Gutlersberg
7
84359 Simbach am Inn
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Tel.: +49 8574 – 912577
Fax: +49 8574 – 912579
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