von
Stephanie Merges-Wimmer | Dein Weg zu Dir, Resilienz, TimeWaver
Resilienz
heißt das Zauberwort – seelisches Immunsystem für mehr Widerstandskraft und
Wohlbefinden –
Eine
kleine Serie in fünf Teilen.
• Einführung
10
Punkte die für Resilienz sprechen und was ist das überhaupt?
• Teil 2
Wie
gehe ich mit Herausforderungen um
• Teil 3
Resilienz,
die unsichtbare Kraft
• Teil 4
Warnsignale
für Burnout
• Teil 5
Wege
aus der Falle
Unser
Leben: Permanenter Wandel und zunehmend komplexer
Die
Zeit in der wir leben ist geprägt von permanentem Wandel und zunehmender
Komplexität. Sie wird dominiert von beruflichen und privaten
Leistungsanforderungen. Kürzer werdenden Zeiträumen, um Aufgaben zu erledigen.
Von „multi tasking“. Kurz: wir funktionieren als Multifunktionsgeräte,
programmiert auf: Immer schneller, immer höher, immer weiter und das alles
möglichst zeitgleich.
Wie
gehen wir damit um?
Wie
gehen wir mit diesen täglichen Anforderungen um? Welche Möglichkeiten gibt es,
diesen Anforderungen bestmöglich gerecht zu werden? Wie können wir gesund
bleiben und mit Freude unser Bestes geben? Gibt es eine Stärkung unseres
Inneren, damit wir mit den Anforderungen der heutigen Zeit besser zurecht
kommen?
In
unserem Land herrschen weder Krieg noch müssen wir hungernd sterben. Eigentlich
geht es uns doch gut. Und doch sind die Anforderungen an jeden immens hoch. Es
sind nicht nur die großen Krisen, die wir alle früher oder später in unserem
Leben
Innere
Ressourcen können bei Druck und dem Gefühl der Abwärtsspirale helfen.
erleiden.
Sei es eine Trennung, eine schwere Krankheit, Arbeitslosigkeit oder den Verlust
einer geliebten Person. Belastende Situationen gehen an keinem von uns spurlos
vorüber.
Und
doch kann es jedem geschehen, dass irgendwann der Punkt erreicht ist, dass wir
dem Druck nichts mehr entgegen zu setzen haben. Dann empfinden wir diese Welt
als einen bedrohlichen Ort. Und vielleicht verlieren wir dann den Glauben an
uns oder meinen, dass das Schicksal es nicht gut mit uns meint.
Alles
kein Problem
Für
einige von uns scheint das kein Problem zu sein. Sie können gut mit Stress und
Belastungen umgehen und scheinen eine extra dicke Schutzschicht um sich zu
haben. Es ist, als hätten sie im Laufe ihres Lebens eine starke psychische
Widerstandskraft entwickelt, die sie gut darauf vorbereitet hat, mit
schwierigen Situationen, Schicksalsschlägen und Katastrophen umzugehen.
Resilienz
heißt das Zauberwort.
Es
beschreibt die Fähigkeit, konstruktiv mit schwierigen Situationen umzugehen und
aus Schwierigkeiten zu lernen und daran zu wachsen. Es ist die hohe Kunst, auch
Krisen und Schicksalsschläge zu meistern.
Wer
eine hohe Resilienz hat, kann sich in Umbruchphasen leichter neu orientieren
und findet selbst in der Krise einen Zugang zur inneren Kraftquelle. Wir alle
sehnen uns nach innerer Stärke. Wie kommen wir an diese Kraftquellen heran?
Woher beziehen Menschen sie? Wie kommt es, dass der eine in der Krise
buchstäblich über seine Grenzen
hinauswächst, während ein anderer resigniert und am Boden zerstört ist?
Prof.
Claus Eurich meint hierzu: „Jeder hat schon einmal die Erfahrung gemacht, an
etwas gescheitert zu sein. Ob es uns völlig aus der Bahn wirft oder ob wir
etwas daraus lernen, hängt davon ab, wie man damit umgeht. Denn man kann eine
Krise durchaus als
Herausforderung
oder Bedrohung?
Chance
begreifen, wenn man sich ihr stellt und sie bewusst durchlebt. ….. Scheitern
ist für mich etwas zutiefst Existentielles
und nur wer die Prozesse des Scheiterns annimmt, sie in aller Tiefe durchlebt
und dann auch in sein Leben integriert, kann nach meiner Auffassung als
Persönlichkeit reifen.“
Zuversicht
und Selbstvertrauen sind entscheidend.
Sicher
hat jeder schon erlebt, dass ein Heilungsprozess viel schneller verlaufen ist,
weil ein wichtiges Ereignis vor ihm lag. Die innere Einstellung war nach vorn
gerichtet und bezog hieraus ihre Energie. Wer aus jeder Schwierigkeit hingegen
ein Drama macht, weil es schon immer so war, bleibt im Drama gefangen. „Eine
Krise kann ein produktiver Zustand sein. Man muss ihr nur den Beigeschmack der
Katastrophe nehmen“, so Max Frisch.
Resilienz
bekommt also keiner in die Wiege gelegt, sie wird im Laufe des Lebens
entwickelt.
Mit
dieser Sichtweise können wir eine Qualität in unser Leben holen, die uns selbst
in Zeiten von Umbrüchen noch etwas Gewinnbringendes beschert. Schicksalhafte
Ereignisse werden so eher als Herausforderung, denn als Bedrohung gesehen.
Resilienz
ist eine Art seelische Widerstandsfähigkeit
oder
Unverwüstlichkeit, gewissermaßen das Immunsystem der Seele. Was nicht bedeutet,
dass ein Schicksalsschlag einen resilienten Menschen weniger trifft als andere.
Sie unterscheidet lediglich ihre Fähigkeit, an sich zu glauben und selbst den
Kopf wieder aus der Schlinge zu ziehen. Diese Menschen verharren nicht oder
sehen sich als Opfer. Sie bewegen sich mental, emotional und physisch weiter.
Wer hierzu noch eine spirituelle Anbindung hat, bleibt in seinem Kern stabil, auch
wenn durch Schicksalsschläge die Kontrolle über das eigene Leben zu entgleiten
droht.
In
Zeiten, die geprägt sind von „keine Zeit, keine Zeit“ …
Resilienz
schützt uns vor dem „Ausbrennen“, vor Depressionen, Stress und Burnout. Mit
innerer Gelassenheit richten wir den Blick auf attraktive Ziele, die erreicht
werden wollen. Hierfür werden dann möglichst viele Ressourcen aktiviert. Die
Fähigkeit, selbst aus schwierigen Situationen oder Niederlagen gestärkt hervor
zu gehen, zeugt von einer gesunden Widerstandskraft, damit von Resilienz.
10
wesentliche innere Ressourcen für eine gute seelische und körperliche
Widerstandskraft
• Optimismus: Akzeptieren Sie, dass es
schwere Zeiten im Leben gibt. Glauben Sie daran, dass sich die Dinge auch
wieder zum Positiven wenden.
• Selbstvertrauen/ Selbstwirksamkeit:
Glauben Sie daran, Einfluss auf Ihr Leben zu haben und etwas an der Situation
ändern zu können.
• Akzeptanz: akzeptieren Sie die
Wirklichkeit und damit verbundene, unangenehme Gefühle des Ärgers oder der
Trauer..
• Lösungsorientiert denken: Schauen Sie in
die Zukunft und passen Sie sich den veränderten Bedingungen an. Ziehen Sie
konstruktive Schlüsse aus dem, was passiert ist, und lernen Sie daraus. Wenn
notwendig, suchen Sie nach neuen Optionen, um glücklich zu sein.
• Selbstmotivation: Erinnern Sie sich an
Ihre Fähigkeiten und aktivieren Sie sie bewusst. Nutzen Sie Affirmationen.
• Selbstverantwortung: Sie sehen sich selbst
nicht als Opfer der Umstände, sondern übernehmen Verantwortung für ihr Handeln
und ihr Leben.
• Kreativität: Probieren Sie Neues aus.
Das
Leben ist schön.
• Netzwerkorientierung: Aufbau und Pflege
eines stabilen sozialen Umfeldes. Akzeptieren Sie Hilfe von außen und bauen
sich Freundschaften auf, die ihnen in schweren Zeiten Unterstützung bieten.
• Eigeninitiative: Eine umsichtige und
realistische Gestaltung der Zukunft
• Bewegung wie Ausdauersport, Walken, Golf
oder Tennis spielen, Schwimmen etc.
Probieren
Sie es aus.
Es
lohnt sich.
Stephanie
Merges-Wimmer
Resilienz
Seelisches
Immunsystem für mehr Widerstandskraft und Wohlbefinden
Resilienz
5
Beiträge, die hierzu Aufschluss geben
• Einführung
10
Punkte die für Resilienz sprechen und was ist das überhaupt?
• Teil 2
Wie
gehe ich mit Herausforderungen um?
• Teil 3
Resilienz,
die unsichtbare Kraft
• Teil 4
Warnsignale
für Burnout
• Teil 5
Stress
und Anspannung – 5 Wege aus der Falle
Stephanie Merges-Wimmer
Heilpraktikerin, Menal-Coach, Therapeutin, Spirituelle Heilerin
Für alle psychosomatischen Belange
Gutlersberg 7
84359 Simbach am Inn
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Tel.: +49 8574 – 912577
Fax: +49 8574 – 912579
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